Gezonde smoothie recepten – hoe, wat en waarom?

Ontbijt. Het blijft soms moeilijk, in alle haast wat gezonds naar binnen krijgen. Een gezonde smoothie kan dan een goede optie zijn! Alle ingredienten in de blender en binnen een minuut heb je een goed ontbijt. Maar wat is goed? Je smoothie moet natuurlijk wel voedzaam zijn. Lang niet alle smoothie recepten die je op het internet vindt zijn daadwerkelijk gezond. Het zijn vaak veel fruitsuikers en weinig groenten of vezels. Daarom hier een aantal tips voor een zo voedzaam mogelijke smoothie!

gezonde smoothie

We kunnen natuurlijk een paar gezonde smoothie recepten geven (en dat gaan we ook echt wel doen) maar iedereen heeft zijn eigen smaak. Daarom hebben wij een paar basiselementen samengesteld waaruit je jouw eigen gezonde smoothie kan samenstellen precies zoals jij hem lekker vindt!

  1. Groente! Door dingen als spinazie, avocado of boerenkool in je smoothie te doen heb je bij het ontbijt meteen al een goede portie groente te pakken.
  2. Proteine! Door proteinepoeder aan je smoothie toe te voegen wordt hij meteen goed vullend. Daarnaast krijg je zo makkelijk een deel van de proteine die je dagelijks nodig hebt binnen via jouw gezonde smoothie!
  3. Fruit! Een vast onderdeel van veel smoothies. Super makkelijk, bij het ontbijt heb je meteen al flink wat gram fruit binnen
  4. Gezonde vetten! Denk hierbij aan avocado, amandelboter, pindakaas, noten of zelfs een scheutje kokosolie. Vetten zijn een belangijke bron van energie. Door deze toe te voegen aan je gezonde smoothie zal je langer vol zitten en meer energie hebben
  5. Vezels! Wanneer je een smoothie drinkt met veelal fruit of groente voel je minder snel dat je vol zit. Dit komt omdat je niet hoeft te kauwen en door het blenden de vezels kapot gaan. Voeg daarom vezels als bijvoorbeeld gebroken lijnzaad, chiazaad, hennepzaad boekweit of havermout toe aan jouw gezonde smoothie.

Onze top 3 favoriete gezonde smoothie recepten:

  1. Green machine: spinazie of boerenkool, mango, ananas, collageen proteïne en plantaardige melk
  2. Red berry: biet, avocado, bosvruchten, banaan, collageen proteine en plantaardige melk
  3. Protein smoothie: banaan, hennepzaad, cacao, vanille, amandelboter, dadels, himalaya zout en plantaardige melk

Welk gezonde smoothie ga jij morgenochtend uitproberen? Tag @bakfietsgym op social media en laat ons jouw favoriete gezonde smoothie recept weten!

TIP: maak je smoothie met seizoensgroente en fruit! Weet jij al waarom het belangrijk is om in het seizoen te eten? Lees het hier.

 

0 Shares

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Scroll naar top
0 Shares
Share
Share