BUITEN
Het zweterige en beslagen krachthonk brengen wij naar de frisse buitenlucht. Zonder imponerende bodybuilders waar je je bekeken voelt en je niet weet wat je moet doen. Alleen maar echte mensen die hun kantoorhouding en gezondheid na een hele dag binnen zitten willen verbeteren.
KRACHT
Kracht in je lijf, in je houding én mentaal door jezelf weerbaar te maken door te trainen in alle elementen. Onder strenge begeleiding van trainers om je postuur te verbeteren. Voor elk niveau.
VERBONDENHEID
Samen afzien is samen genieten. Elkaar fysiek én mentaal helpen om de workout door te komen en na afloop samen een bakkie doen!
TOEWIJDING
Je traint minimaal 2x per week. Ben je 2 weken niet geweest nemen wij contact met je op. Laat je al 3 maanden niets horen dan lig je eruit en beëindigen wij je abonnement. Wij zien niet op zoek naar sponsoren of slapende leden. Jij doet dit voor jou en wij doen er alles aan om jou aan het trainen te houden!
Het verhaal van de Bakfiets Gym
Voor veel Hagenaars is eigenaar Guido van Belle inmiddels een bekend gezicht. Lang, met een glinsterende kop, goeie baard, liefde voor pastelkleurtjes, Peaky Blinder-petten en hij rijdt meestal achter een gigantische felgekleurde bakfiets vol gewichten. Maar de man die je nu ziet; krachtig, energiek, gedreven en doelbewust, staat haaks op wie hij niet al te lang geleden was. Zijn verhaal:
'Toen ik nog fulltime werkte als accountmanager besefte ik dat ik van mijn huidige levensstijl, vol met kant- en klaar maaltijden, weinig bewegen en (veel) bier drinken tijdens de derde helft van het voetbal, zowel niet gezond als gelukkig ging worden. Het roer moest om. Onder begeleiding van een personal trainer trainde ik drie keer per week, ging gezond koken en jawel: de kilo’s vlogen eraf.
Toen mijn personal trainer mij vroeg waarom ik zelf niet personal trainer werd, begon het te kriebelen. Mijn baan als accountmanager ging de deur uit, ik schoolde mijzelf om tot personal trainer en ging aan de slag bij een bootcamp organisatie. Na een tijd begonnen mij een aantal dingen op te vallen. Het draaide alleen maar om nieuwe leden werven en zoveel mogelijk de lessen vullen, maar zorg voor kwaliteit was ver te zoeken. Dat kon én moest anders. Dus kocht ik de inventaris van een failliete sportschool en tikte een ouderwetse Bakfiets op de kop. De rest is geschiedenis.En zo run ik, alweer bijna drie jaar, samen met mijn team de Bakfiets Gym. Zeven dagen per week staan wij met onze bakfietsen vol met gewichten, elastieken en matjes aan het strand van Scheveningen & op Wijkpark De Verademing. Hier geven wij outdoor krachttraining in kleine groepen waar de focus wél op techniek, kwaliteit en persoonlijke aandacht ligt.
Zoals we zelf zeggen, is het ‘the fresh air perspective on fitness’. Geen sportschool met vieze beslagen spiegels, trainen in andermans zweetlucht en meerjarige abonnementen waar je niet onderuit komt. In tegendeel zelfs. Buiten trainen aan het strand of in het park met persoonlijke begeleiding en aandacht.'
Het verhaal van de Bakfiets Gym
Voor veel Hagenaars is eigenaar Guido van Belle inmiddels een bekend gezicht. Lang, met een glinsterende kop, goeie baard, liefde voor pastelkleurtjes, Peaky Blinder-petten en hij rijdt meestal achter een gigantische felgekleurde bakfiets vol gewichten. Maar de man die je nu ziet; krachtig, energiek, gedreven en doelbewust, staat haaks op wie hij niet al te lang geleden was. Zijn verhaal:
'Toen ik nog fulltime werkte als accountmanager besefte ik dat ik van mijn huidige levensstijl, vol met kant- en klaar maaltijden, weinig bewegen en (veel) bier drinken tijdens de derde helft van het voetbal, zowel niet gezond als gelukkig ging worden. Het roer moest om. Onder begeleiding van een personal trainer trainde ik drie keer per week, ging gezond koken en jawel: de kilo’s vlogen eraf.
Toen mijn personal trainer mij vroeg waarom ik zelf niet personal trainer werd, begon het te kriebelen. Mijn baan als accountmanager ging de deur uit, ik schoolde mijzelf om tot personal trainer en ging aan de slag bij een bootcamp organisatie. Na een tijd begonnen mij een aantal dingen op te vallen. Het draaide alleen maar om nieuwe leden werven en zoveel mogelijk de lessen vullen, maar zorg voor kwaliteit was ver te zoeken. Dat kon én moest anders. Dus kocht ik de inventaris van een failliete sportschool en tikte een ouderwetse Bakfiets op de kop. De rest is geschiedenis.En zo run ik, alweer bijna drie jaar, samen met mijn team de Bakfiets Gym. Zeven dagen per week staan wij met onze bakfietsen vol met gewichten, elastieken en matjes aan het strand van Scheveningen & op Wijkpark De Verademing. Hier geven wij outdoor krachttraining in kleine groepen waar de focus wél op techniek, kwaliteit en persoonlijke aandacht ligt.
Zoals we zelf zeggen, is het ‘the fresh air perspective on fitness’. Geen sportschool met vieze beslagen spiegels, trainen in andermans zweetlucht en meerjarige abonnementen waar je niet onderuit komt. In tegendeel zelfs. Buiten trainen aan het strand of in het park met persoonlijke begeleiding en aandacht.'
Krachttraining
Betere conditie
Beter slapen
Boek progressie
Focus op techniek
Meer energie
Trainen in de buitenlucht
Vet verbranden
Minder stress
Verbeterde mentale gezondheid
Pijnvrij bewegen
Werken aan je gezondheid
Sterker immuunsysteem
Hechte community
Ontspanning
Mobieler en flexibeler
Verbeterde houding
STRUCTUUR
START NU MET DE REBOOST WEEK
REBOOST WEEK
€267 €37
- EERSTE KEER?
- Voor je eerste lessen raden we je de REBOOST WEEK aan. Je krijgt 3 proeflessen inclusief een voedingsschema met lifestyle tips. De ideale start voor jouw gezondheid!
2 KEER PER WEEK
€63 / maand
- ABONNEMENT
- automatisch incasso
3 KEER PER WEEK
€91 / maand
- ABONNEMENT
- automatisch incasso
NOG VRAGEN?
Via 3 makkelijke stappen kan jij je inschrijven bij de Bakfiets Gym
- Download: de app 'Bakfiets Gym' en maak een account aan
- Buy: koop een abonnement of de Reboost Week in de shop
- Bakfiets: schrijf je in voor een les via het rooster
Dat kan! Ben je geïnteresseerd in De Bakfiets Gym en wil je graag een keer meedoen om te kijken hoe het is, dan kan je met de Reboost Week 3 lessen uitproberen voor 37 euro. Daarbij krijg je een week lang gezonde, makkelijke en lekkere recepten + lifestyle tips voor de ideale start!
De kosten zijn €7,- per les. Wij werken met abonnementen voor 2 keer of 3 keer per week sporten. Per maand is dat €63,- voor 2 keer per week en €91,- euro voor 3 keer per week.
Nee, all you have to do is show up! Wij hebben alle materialen, matjes en gewichten die je nodig hebt voor de workout. Het is wel handig om een flesje water mee te nemen voor tijdens de training en kleed jezelf in laagjes, zo kan je je makkelijk tijdens de workout aanpassen op het weer. Platte schoenen zijn een must voor krachttraining. Denk aan vans, allstars, nike metcon of reebok nano's. Doe geen hardloop schoenen aan met veel 'air'.
Op het rooster in de app kan je alle dagen en tijden vinden waarop lessen gegeven worden.
We geven 7 dagen per week in de ochtend les en maandag tot en met donderdag in de avond.
ROOSTER BEACH:
- maandag: 6.30 - 9.30 en 17.30 - 20.30
- dinsdag: 6.30 - 9.30 en 17.30 - 20.30
- woensdag: 6.30 - 9.30 en 17.30 - 20.30
- donderdag: 6.30 - 9.30 en 17.30 - 20.30
- vrijdag: 6.30 - 9.30
- zaterdag: 7.30 - 10.30
- zondag: 8.30 - 11.30
ROOSTER URBAN:
- dinsdag: 7.00 - 9.00 en 19.00 - 21.00
- woensdag: 7.00 - 9.00
- vrijdag: 7.00 - 9.00
- zaterdag: 8.00 - 10.00
Wij geven op twee locaties in Den Haag onze workouts:
- BEACH: Strandweg 2a, Den Haag. Dat is ter hoogte van Strandtent The Shore.
- URBAN: Newtonstraat 1, Den Haag. Dit is op het basketbal veld in het Wijkpark de Verademing
Ja, De Bakfiets Gym workouts zijn voor ieder niveau. Door gebruik te maken van zware en lichte gewichten kan iedereen de oefeningen uitoefenen op zijn eigen niveau. Daarnaast is de trainer er altijd om advies te geven en de workout aan te passen waar nodig voor ieder zijn niveau.
De trainingen van De Bakfiets Gym zijn blessure-proef. Tijdens de training krijg jij van de trainer, waar nodig, aanpassingen in de workout voor jouw blessure.
De lessen bij De Bakfiets Gym zijn een combinatie van 5 elementen: kracht, conditie, mobiliteit, gymnastiek en meditatie. Dit is De Bakfiets Gym formule. Wat houdt dit nou precies in? Iedere les begint met een uitgebreide warming up. Hierin zorgen we dat het hele lichaam opgewarmd is en klaar voor de workout. Na de warming up volgt een workout van ca. 30 minuten. Deze workout is een combinatie van kracht, conditie, mobiliteit en gymnastiek. Hierna sluiten we de workout altijd af met een korte meditatie. Dit doen we om je hartslag weer op een normaal tempo te krijgen en je hoofd even helemaal leeg te maken!
Als je lid bent mag je altijd iemand meenemen naar de training. Heb je iemand in je omgeving die het ook leuk lijkt om te sporten bij De Bakfiets Gym? Dan kunnen zij zich via onze 'Bring a Friend' actie inschrijven.
Hoe werkt het? Ga in de app naar 'Account', scroll naar beneden en klik op invite a friend. Via daar krijg je een persoonlijke link die je met jouw collega's, vrienden en familie kan delen. Komen ze via jouw link, dan krijgen ze een gratis les.
Slecht weer bestaat niet, slechte voorbereiding wel. Waterdichte jas aan en trotseer de elementen. Maak jezelf trots!